Ο Joseph Pilates έστησε το πρώτο επίσημο Pilates Studio στη Νέα Υόρκη, το 1926. Η πόλη αγκάλιασε τη μέθοδο και ο Pilates αφοσιώθηκε στην περαιτέρω ανάπτυξη της. Το 1945 έγραψε ένα βιβλίο με το τίτλο Return to Life Through Contrology, με θέμα τις ασκήσεις στο στρώμα. Ύστερα από το θάνατο του το 1967, κύριος συνεχιστής του έργου του Pilates ήταν η γυναίκα του, Clara Pilates, καθώς επίσης και η Romana Kryanowska μαθήτρια του.
Η μέθοδος Pilates κατάφερε τελικά να καθιερωθεί ως αναγνωρισμένο σύστημα γυμναστικής. Σήμερα, πάνω από τρεις δεκαετίες μετά το θάνατο του, και σχεδόν έναν αιώνα μετά την άφιξη του στις Ηνωμένες Πολιτείες, το έργο του Joseph Pilates είναι πλέον δημοφιλής και προσιτό όσο ποτέ.
Το pilates είναι ένα σύστημα και περιλαμβάνει ασκήσεις:
Εδάφους (mat pilates)
Με όργανα (props pilates)
Mini ball
Swiss Ball
Rings
Foam Roller
Με μηχανήματα (equipment)
Reformer
``Pilates is complete coordination of body, mind and spirit``
Στόχοι και Οφέλη από το Pilates:
Στόχος του η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής και της ευλυγισίας.
Μείωση του στρες.
Σύνδεση του Pilates με τις καθημερινές δραστηριότητες.
Μην σπαταλάτε ενέργεια όταν δεν υπάρχει λόγος.
Η ποιότητα ενάντια στην ποσότητα.
Μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή.
Ισορροπία σώματος και πνεύματος.
Αύξηση ευλυγισίας.
Χαμηλώνει τα επίπεδα του στρες.
Αυξάνει οστική πυκνότητα.
Επιτυγχάνει τη σωστή αναπνοή.
Βελτιώνει την ισορροπία.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Βελτιώνει τον συντονισμό.
Επίπεδος και πιο δυνατός κορμός.
Ανακουφίζει τους πόνους της πλάτης και του αυχένα.
