Τι εννοούμε με τον όρο fitness

Fitness είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να βρίσκεται σε ετοιμότητα για να μπορεί οποιαδήποτε στιγμή να λειτουργεί με δύναμη, χωρίς υπερβολική κόπωση και με περίσσεια ενέργεια. Αυτό του επιτρέπει να εμπλακεί σε οποιαδήποτε δραστηριότητα κατά την διάρκεια της ημέρας και κάτω από οποιαδήποτε κατάσταση άγχους-πίεσης.

Δεν υπάρχει ακριβής μετάφραση για τη λέξη Fitness στα Ελληνικά. Θα μπορούσε όμως η λέξη να μεταφραστεί σαν ικανότητα ή κατάσταση. Ίσως πολλές φορές να συνοδεύεται από την αγγλική λέξη Physical Fitness σημαίνει φυσική ικανότητα ή φυσική κατάσταση.

Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το να είσαι αδύνατος, να έχεις λεπτή μέση, ή να διαθέτεις μεγάλους μύες. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση φυσικών δραστηριοτήτων έχοντας πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα.

Η καλή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις επιδόσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα μετράει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, την μυϊκή δύναμη, την μυϊκή αντοχή και την ελαστικότητα μας.

Έως κάποιο βαθμό η φυσική κατάσταση, επηρεάζει την πνευματική αλλά και την συναισθηματική υγεία αφού ότι κάνει το σώμα επηρεάζει και την ψυχολογία. Η φυσική κατάσταση με την καλή υγεία αν και επηρεάζει η μία την άλλη δεν είναι το ίδιο. Υγιή άτομα μπορεί να είναι αγύμναστα, χωρίς καλή φυσική κατάσταση λόγω της έλλειψης άσκησης, για αυτό και οι καθημερινές τους ενασχολήσεις να διεκπεραιώνονται με δυσκολία. Από την άλλη πλευρά τα υγιή άτομα που είναι γυμνασμένα, μπορούν να εκτελούν τις καθημερινές τους ενασχολήσεις αβίαστα χωρίς πρόβλημα, αφού έχουν καλή φυσική κατάσταση.

Ο όρος “fitness” ουσιαστικά σημαίνει σωματική (φυσική) κατάσταση με στόχο την υγεία και την ευεξία. Οι παράμετροι που την αποτελούν (μυϊκή δύναμη, μυϊκή αντοχή, καρδιοαναπνευστική αντοχή, σύσταση σώματος, ευλυγισία και ψυχική υγεία) αφορούν κυρίως τα προγράμματα άσκησης του γενικού και ειδικού πληθυσμού, αφού ο αγωνιστικός αθλητισμός αποτελεί ξεχωριστή κατηγορία μια και οι παράμετροι προπόνησης αθλητών με σκοπό την απόδοση-επίδοση διαφέρουν από εκείνους του μαζικού αθλητισμού.

Το fitness κατ επέκταση είναι μια συνειδητά επιδιωκόμενη κατάσταση ψυχοσωματικής απόδοσης που επιτυγχάνεται με την προπόνηση, τη στοχευμένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Διαφέρει από την αθλητική προπόνηση διότι δεν μπορεί να τυποποιηθεί με συγκεκριμένες τιμές αλλά καθορίζεται από τα προσωπικά μέτρα του καθενός που εξαρτώνται από τα προσωπικά κίνητρα, τις κοινωνικές τάσεις, τη μόδα και την κοινή γνώμη. Μάλιστα στο να είναι κάποιος “fit” παίζουν ρόλο τόσο η συστηματική άσκηση μέσα στο οργανωμένο γυμναστήριο – είτε με προσωπικό γυμναστή είτε αυτόνομα – όσο και η φυσική δραστηριότητα που ουσιαστικά καθορίζει πόσο ενεργητικός ή παθητικός είναι ο τρόπο ζωής του ασκούμενου.

Χαρακτηριστικά η Αμερικανική Αθλητιατρική Εταιρεία (ACSM) από το 2009 προωθεί το σύνθημα: “H άσκηση είναι φάρμακο”, αναφέροντας ότι είναι το ισχυρότερο και πιο δραστικό φάρμακο που συντελεί στη διατήρηση και βελτίωση της υγείας, ενώ πιθανώς παράλληλα μπορεί να προλαμβάνει ή να θεραπεύει ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η καρδιοπάθεια και η παχυσαρκία.

Σκοπός της άσκησης είναι η βελτιωση της ποιότητας ζωής μέσω της σωματικής δραστηριότητας δημιουργώντας μια μακροπρόθεσμη δέσμευση για ευχάριστες εμπειρίες που θα καλύψουν τις ποικίλες ανάγκες σε έναν μεταβαλλόμενο κόσμο.