Τι είναι το Pilates

H μέθοδος Pilates είναι μία αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967). Είναι γεμάτο αντιθέσεις, είναι περιέργως σκληρό και παράλληλα αιθέριο, ταυτόχρονα απλό και πολύπλοκο.

Ο Pilates άρχισε τα πρώ τα του πειράματα εφαρμόζοντας τους νόμους της αντίστασης σε ένα στρατόπεδο της Αγγλίας κατά τη διάρκεια του ’Α Παγκοσμίου Πολέμου, χρησιμοποιώντας τα ελατήρια των κρεβατιών και βοηθώντας έτσι τους ασθενείς να αναρρώσουν γρηγορότερα ενώ πολλοί απ’ αυτούς βρίσκονταν σχεδόν ακινητοποιημένοι. Το 1926 μετανάστευσε στην Αμερική και συγκεκριμένα στην Νέα Υόρκη όπου και άνοιξε το πρώτο στούντιο Pilates. Άρχισε να γίνεται γνωστός σε καλλιτεχνικούς κύκλους κυρίως χορευτών, για αυτό και το Pilates αφομοιώθηκε από τον χορευτικό κόσμο και έγινε πρωτίστως γνωστό ως dancer’s stretching. Η μέθοδος εξαπλώθηκε μετά τον θάνατο του από τους μαθητές του πρώτα στην Αμερική και μετέπειτα σε όλο τον κόσμο για να φτάσει σήμερα να είναι μια μέθοδος με πολύ μεγάλη απήχηση.

Τα τελευταία χρόνια αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα εναλλακτικής άσκησης, τόσο διεθνώς όσο και στη χώρα μας, με πολυάριθμους φανατικούς οπαδούς, κυρίως γιατί γοητεύει με την απλότητά του αλλά και γιατί πραγματοποιεί όσα υπόσχεται.

Παρό λο που ο Joseph Pilates έζησε σε μια ά λλη εποχή, συνειδητοποίησε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος δέχεται από την απαιτητική καθημερινότητά του μία έντονη φυσική και πνευματική πίεση. Η ανατομική στάση του σώματος επηρεάζεται κατ’ αρχάς από την θέση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης. Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης μας δίνουν την ελαστικότητα να ανταπεξέλθουμε στις εντάσεις και την πίεση της καθημερινότητας πού αποθηκεύονται στο μυοσκελετικό μας σύστημα. Λόγω των πιέσεων αυτών, η σπονδυλική στήλη έχει την τάση να χάνει τις φυσιολογικές της καμπύλες, μετατοπίζοντας τον κορμό και τα άκρα από την επιθυμητή ανατομική στάση. Συγχρόνως βρίσκει τρόπους για να ανταπεξέλθει σε αυτές τις μετατοπίσεις, όχι όμως χωρίς κόστος .Εδώ έρχεται το Pilates για να διορθώσει αυτή την κατάσταση. Η πραγματική αλλαγή θα προκύψει από την αντιμετώπιση των αιτιών που τις προκαλούν και αυτό είναι η ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος το Powerhouse (η περιοχή των κοιλιακών και ραχιαίων μυών), όπως ονόμαζε ο ίδιος ο Pilates.

Οι βασικές αρχές του Pilates είναι οι εξής:

  • Σταθεροποίηση
  • Έλεγχος
  • Συγκέντρωση
  • Ροή της Κίνησης
  • Αναπνοή
  • Ακρίβεια στην κίνηση

Η αρχική μέθοδος περιελάμβανε 34 βασικές ασκήσεις που αντιμετώπιζαν το σώμα ολιστικά, συμμετρικά και ως ενιαίο λειτουργικό σύνολο. Με την πάροδο του χρόνου οι ασκήσεις αυτές εξελίχθηκαν, αυξήθηκαν και με τις διάφορες παραλλαγές, συμπεριλαμβανομένων παραλλαγών με διά φορα μικρά αξεσουάρ γυμναστικής (props), οι περισσότερες εκ των οποίων γίνονται στο έδαφος πάνω σε στρώμα γυμναστικής (matwork), ενώ άλλες απαιτούν τη χρήση μηχανημά των ειδικής κατασκευής («κρεβάτια»).

Αναπτύχθηκε η ιδέα ενός ολοκληρωμένου συστήματος φυσικής αγωγής, με εστίαση στην ταυτόχρονη άσκηση πνεύματος και σώματος , ώστε να συνεργά ζονται αρμονικά για τη συνολική καλή κατά σταση του ατό μου. Σε συνδυασμό με μια γενικά σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η συστηματική ενασχόληση με το Pilates μπορεί να επιφέρει σημαντικά οφέλη, όπως :

  • Βελτιωμένη λειτουργική απόδοση στην καθημερινότητα.
  • Παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας και υψηλή ενεργητικότητα.
  • Προαγωγή σωματικού και πνευματικού ελέγχου, αρμονική εξισορρόπηση ανάμεσα στο σώμα και στο πνεύμα.
  • Βελτίωση μυϊκής δύναμης, αρθρικής κινητικότητας ισορροπίας, συντονισμού, συγκέντρωσης και αναπνοής.
  • Ευθυγράμμιση και σταθεροποίηση σκελετού, σωστή στάση σώματος, πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων που προκαλούνται από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
  • Ανακούφιση από χρόνιους πόνους πλάτης , ώμων και αυχένα, βελτίωση σε καταστάσεις λόρδωσης, σκολίωσης και κύφωσης.
  • Χαλάρωση από την καθημερινή ένταση και φυσική εκτόνωση του στρες.
  • Τόνωση και σχηματοποίηση του σώματος, ομοιόμορφη, συμμετρική ανάπτυξη των μυών χωρίς περιττό όγκο, ελάττωση του σωματικού λίπους.
  • Ενίσχυση και περαιτέρω καλυτέρευση του επιπέδου υγείας.