Οι περισσότεροι από εμάς όταν αποφασίσουμε να αθληθούμε έχουμε θέσει νοητικά κάποιος στόχους που αφορούν το σώμα μας και τη φυσική μας κατάσταση και θέλουμε φτάσουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στην επίτευξη των στόχων αυτών.

Προκειμένου ο καθένας να φτάσει γρήγορα στον στόχο που έχει θέσει μέσω της γυμναστικής. τίθεται το εξής ερώτημα:

“ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΕ ΕΝΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΟΥ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΟΥ ΣΤΟΧΕΥΟΥΝ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ;”

Η απάντηση είναι “ΟΧΙ” !

Η γυμναστική δυναμώνει τους μυς και ταυτόχρονα συνεισφέρει στην κατανάλωση θερμίδων. Λίπος χάνεται μόνο όταν οι θερμίδες που καταναλώνουμε είναι λιγότερες από τις θερμίδες που ξοδεύουμε. Ακόμα και τότε η ενεργοποίηση του λίπους γίνεται από όλο το σώμα ταυτόχρονα.

Είναι πολύ πιθανό να αποθηκεύουμε περισσότερο λίπος σε κάποιο σημεία του σώματος μας σε σχέση με κάποια άλλα. Αυτό συνήθως οφείλετε στα γενετικά μας χαρακτηριστικά και δεν μπορούμε να το αλλάξουμε.

Αυτό που μπορούμε και αλλάξουμε είναι ο στόχος μας. Στοχεύοντας λοιπόν στην απώλεια λίπους κάνοντας άπειρες επαναλήψεις για έναν συγκεκριμένο μυ σπαταλάμε χρόνο σε κάτι που είναι αδύνατο να συμβεί. Αντί γι αυτό προτείνετε ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής και μια δίαιτα αρνητικού θερμιδικού ισοζυγίου, δυο «εργαλεία» που θα προστατέψουν και τον μυϊκό ιστό σας από το να χαθεί στην προσπάθεια απώλειας βάρους και στο λίπος να «καεί» από ολόκληρο το σώμα.

Ας δούμε τι μας λέει η επιστήμη.

Έρευνα που έγινε σε 24 ανθρώπους που γύμναζαν τους κοιλιακούς τους σε καθημερινή βάση, για μια περίοδο 6 εβδομάδων, δεν βρήκε διαφορά στο ποσοστό λίπους της κοιλιακής χώρας.

Βιβλίογραφία:

Vispute SS1 , Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. (2011) The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. Sep;25(9):2559-64.