Δεν είναι απαραίτητο! Ειδικά εάν εντάξουµε την άσκηση στη καθηµερινότητα µας. Δεν χρειάζεται να κάνουµε έντονη γυµναστική ή να πετύχουµε συγκεκριµένους στόχους, όσον αφορά την αθλητική µας απόδοση. Η τακτική της άσκησης για ευεξία είναι αρκετή για να αποκοµίσουµε τα οφέλη. Η γυµναστική γενικότερα θεωρείται µία απ τις καλύτερες µεθόδους «αντιστρές» και κοινωνικοποίησης του ατόµου.

Συγκεκριµένα η άσκηση είναι ικανή να εκκρίνει ενδορφίνες, ορµόνες τις οποίες ο εγκέφαλος µεταφράζει µε το αίσθηµα της ευτυχίας-ευχαρίστησης. Έπειτα, το αίσθηµα της αυτοβελτίωσης και της επίτευξης ενός προσωπικού στόχου όπως π.χ «να χάσω κιλά» ή «να βελτιώσω την καρδιοαναπνευστική µου ικανότητα», µπορεί να επιφέρει βελτίωση στη ψυχολογία του καθενός, αφού το άτοµο µπορεί να νιώθει περισσότερο δηµιουργικό και προετοιµασµένο για νέες προκλήσεις. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης επίσης, σηµαίνει περισσότερη ενέργεια µέσα στην µέρα και ποιοτικότερο ύπνο την νύχτα, εξαιτίας της χαµηλότερης καρδιακής συχνότητας και της καλύτερης διάθεσης, χαρακτηριστικά που καθιστούν πιο ευχάριστη την καθηµερινότητα µας και βελτιώνουν την εργασιακή µας απόδοση. Έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της φυσικής µας κατάστασης βελτιώνει ακόµη και τον τρόπο που αλληλεπιδρούµε µε τους γύρος µας.

Η γυµναστική µπορεί να γίνει στρεσογόνος παράγοντας, όταν δεν γίνετε υπό τους δικούς µας όρους. Όταν δηλαδή η ένταση, η τρόπος άσκησης ή ο προγραµµατισµός της µέσα στην εβδοµάδα δεν αντιστοιχούν στα «θέλω» µας, δεν είναι εξατοµικευµένα στις ανάγκες µας και δεν υπάρχουν οι συνθήκες για να αποτελέσει γενικότερα ένα ευχάριστο διάλειµµα από τις υποχρεώσεις µας.

Βιβλιογραφία:

Wankel, L. M. (1993). The importance of enjoyment to adherence and psychological benefits from physical activity

Thirupathi A1 , Pinho RA2 , Chang YZ3 .- 2020 Apr 12- Physical exercise: An inducer of positive oxidative stress in skeletal muscle aging