Η πανδημία του Covid-19 που σαρώνει ολόκληρο τον πλανήτη έχει προκαλέσει σειρά αρνητικών συναισθημάτων σε εκατομμύρια ανθρώπους που φοβούνται για την υγεία τους, αλλά και για τις οικονομικές συνέπειες της επόμενης ημέρας. Aβεβαιότητα και συχνές κρίσεις πανικού εξαιτίας της πανδημίας παθαίνουν άνθρωποι όλων των ηλικιών, ακόμα κι αυτοί που ποτέ μέχρι τώρα δεν χρειάστηκε να περάσουν την πόρτα ενός ψυχολόγου. Κατά την περίοδο της καραντίνας αλλά και γενικά όλη αυτή την περίοδο του περιορισμού, άρχισαν να εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, καθώς ο κόσμος κατακλύζεται από φόβο διότι υπάρχει μια κατάσταση αβεβαιότητας για το μέλλον: «Μέχρι πότε θα διαρκέσει;», «Πως θα είναι η ζωή μας μετά?». Όλη αυτή η κατάσταση της απώλειας ελέγχου, δημιουργεί μια έντονη δυσφορία στο άτομο, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχική του υγεία.

Σε αυτή τη δύσκολη κρίση , θα πρέπει να βάλουμε τα δυνατά μας και να βρούμε τρόπους για να προστατευθούμε σωματικά τηρώντας τους κανόνες υγιεινής, αλλά και πνευματικά δημιουργώντας μια ρουτίνα η οποία θα μας ενισχύει τα θετικά μας συναισθήματα. Αυτό που φαίνεται να ενδυναμώνει το σώμα και το μυαλό μας είναι η μέθοδος Pilates.

Τι είναι η μέθοδος Pilates? Μπορεί αυτή η μέθοδος να καταπολεμήσει το άγχος?

Η μέθοδος Pilates είναι μία βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). H μέθοδος, επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον απόλυτο έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών(power house), στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς.

Πιο συγκεκριμένα τα ψυχολογικά οφέλη του Pilates είναι:

● Παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας και υψηλή ενεργητικότητα.

● Βελτίωση ισορροπίας, συντονισμού, συγκέντρωσης και σωστής αναπνοής.

● Χαλάρωση από την καθημερινή ένταση όπως και φυσική εκτόνωση του στρες.

● Αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, ποιοτικότερη σεξουαλική ζωή.

● Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αποβάλλοντας ολοκληρωτικά την κούραση.

● Ενίσχυση τη θετικής σκέψης, μέσω της συγκέντρωσης και των αναπνοών.

● Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο.

● Χαλάρωση των μυών μέσω ασκήσεων που κάνουν μασάζ στους μύες με αποτέλεσμα το αίσθημα ανακούφισης και χαλάρωσης του σώματος εκτονώνοντας όλη την ψυχολογική φόρτιση που συσσωρεύεται στο σώμα.

Αποτελέσματα ερευνών έχουν αποδείξει πως η μέθοδος Pilates μπορεί να βοηθήσει το άτομο να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, διότι όπως προαναφέρθηκε εμβαθύνει στις σωστές αναπνοές, τον έλεγχο και την αυτοσυγκέντρωση. Είναι απαραίτητο λοιπόν να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, εστιάζοντας σε χαλαρωτικές αναπνοές, στον έλεγχο του μυαλού και του σώματός μας, κάνοντας έτσι ένα εποικοδομητικό διάλειμμά από όλες τις στρεσσογόνες πληροφορίες που κυριαρχούν τα social media.

Βιβλιογραφία:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917306118